Тарых кадимки адамдардын аларга тийиштүү сбросить лишний салмагы, реалдуу фото чейин жана кийин арыктоо болуп катуу, а кээде бирден-бир өбөлгөсү үстүнөн өз фигурой. Биздин беренеси — пикирлери ар кандай ыкмалары арыктоо жана фото-тастыктоо.
Похудение: пикирлер, фото чейин жана кийин
Көп девушкам, алар умтулушат сбросить салмагы, максаттарына жетүүдө жетишпейт колдоо. Жакын адамдар каалашпайт түшүнүү бардык маанилүүлүгүн затеи арыктоо, жок подруги үчүн походов в тренажерный зал, ал эми бардык айланасында гана жана жасашат, бул едят вкусные калорийные тамактар. Бул учурда да гана эмес жасашат дамы. Кимдир алат эркин ак кулак жана жүрүп жатат ийгиликке аркылуу бардык ажыратуу. Ал эми кимдир издейт кошумча ыкмалары шыктандыруу.
Мындай умтулуу болуп калышы мүмкүн кароого сүрөттөр адамдардын, алар сумели сатылды кр майлуу отложений. Интернетте табууга болот фото-отчетторду карата ар кандай диета же көнүгүүлөр комплекси. Увидев, кайсы здоровыми, красивыми, помолодевшими болуп баратат адамдар кийин арыктоо, силер жана өзүлөрү наберетесь терпения үчүн бул нелегкой күрөшүү.
Знаменитости: тарых арыктоо менен фото чейин жана кийин
К звездам телеэкранов дайыма өзгөчө көңүл бурулат, ошондуктан, алар мүмкүн эмес жетишүүгө түрткү берүүгө өзү расслабиться. Аларга керек мындай көрүнүштө бардык жүз. Бирок таанымал адамдарга да таандык алсыздыкка. Кимдир топтойт салмагы төрөттөн кийин, кимдин-анда фигуру чернобыль баатыры " ордендери оору. Ал эми башка жөн гана кандайдыр бир учурунда өзү чечет съесть лишнего. Дайыма видя жылдыздардын экранда, кыйын эмес заметить өзгөртүү, алардын сөөгүн алып отурабыз. Ошондуктан, алардын аныктыгын фото чейин жана кийин шектенүүлөр болбошу мүмкүн.
Популярдуу ырчы Полина Гагарина мезгил үчүн кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки мезгилде поправилась 40 кг. Көптөгөн салттуу списали анын эсептеринен, бирок кандай ошол эле жылы жалпы удивление, качан өткөндөн жыл кыз вернулась бул сценаны идеалдуу алуунун бекем. Жашырын Полины Гагариной — өзгөчө тамак-аш схемасы принциптерине негизделген чередования монодиет. Өзү ырчы шутит, бул жакын десятка килограмм ушли у андан кийин кубулуш нарын блондинку. Белгилүү болгондой, стрессы задерживают жировую кездеме организмде, ошондуктан качан Полина вырвалась бири замкнутого чөйрөсүн забот жаш мамы, анын денеси башына турушу өзү билдирет.
Берилди Борисова дайыма болгон белгилүү өз неотразимой внешностью. Бирок, 2011-жылы белгисиз себептер менен стройная алып баруучу набрала ашык 15 кг. Помогла Дане мөмө-жашылча диета. Бүгүн айым көрүнөт ошондой эле элегантно жана эффектно сыяктуу чейин топтомунун салмагын.
Ирина кыйын кармап өзүнө формасында, анткени ага айтканда ой жүгүртүүгө толук. Өспүрүм куракта ал ээ бир пышные формалары. Толуктугу вернулась карата певице кийин туулган уул. Бирок кыз эмес отчаялась жана адистерге кайрылган. Аркасында липосакции жана план тамак-аш, ал үчүн ага иштеп чыга диетолог, Ирина сумела похудеть ушунчалык үчүн көрсөтүлөт өз фото в откровенном бикини.
Төрөт өзгөрттү фигуру жана всенародной любимицы Ани Лорак. Украин ырчы көптөгөн жыл бою кезде выступала болуп туруп толук эмес, нравилось да ага өзү да поклонникам. Бирок атайын программа танцев, ошондой эле изнуряющие сабактар фитнесом помогли девушке кайтарып стройность.
Диетаны: натыйжаларын арыктоо, фото чейин жана кийин
Көрүш үчүн обрести фигуру өз мечты, аялзат үчүн калктын жарымы аларды кармап карата эң ар түрдүү диетам. Бул мүмкүн системасын белгилүү врач, тамак-аш схемалар бири-интернет, пландар тамак-жылдын диетолога. "Кабар көрүүгө натыйжалары диет, почитайте жөнүндө пикирлер, алар форумдарга интернетте.
Бул диета Дюкана худеют адамдар дүйнө жүзү боюнча. Бул өзгөчө система, анын аркасында болот жоготушу катары 1 надоевший килограмм, ошондой эле 40 жана андан ашык килограмм майдын. Француз врач иштеп чыга схемасы-аш өмүр кароо менен каалаган кардарлар кээде съесть билдиришти, зыяндуу же калорийное.
Популярдуу алып баруучу Елена түзүүчү малышева болуп эле дипломированным врач. По просьбам телекөрүүчүлөрдүн Елена Васильевна сомду түзгөн бир нече программаларды үчүн тамак-аш агызып салмагы жок ден соолугуна зыян. У телеведущей айтканда өздүк сайты, анда берилген бардык сунуштар карата похудению, ошондой эле бөлүм бар, бул жерде болот көргөндү адамдарга чейин жана кийин арыктоо, фото, алардын түзөт целую галерею.
Екатерина Мириманова белгилүү болуп калды аркасында өзүнүн китебинде "Системасы минус 60". Бул волевая айым сумела сбросить 60 килограмм боюнча өз программасы, аны ал берет, өзүнүн эмгек. Мотивирующими болуп фото эң Екатерины, ал бири мамаши төрөткө чейин превратилась в блистательную леди.
Аквааэробика арыктоо үчүн: фото чейин жана кийин
Аквааэробика — бул түрү фитнеса, схожий менен аэробикой, бирок сабактар сууга. Водную аэробику врачтар рекомендуют адамдарга кийин операцияларды жана травмалардын, анткени көнүгүүлөр нарын бассейнинде — эң мыкты ыкмасы үчүн калыбына келтирүү организмдин. Суу колдойт денеси коюуга мүмкүн болуучу дене жүгүн адамдар үчүн бузуу менен.
Аквааэробика закаляет организмге ускоряет метаболизм, нормализует соң жогорулатат иммунитет, оздоравливает денеси. Посещая машыгууларды бассейнинде болосуңар четтөөлөрсүз в тонусе өз нерв системасынын жакшы настроении, бодрости, дене выносливости. Аквааэробика показана улгайган адамдарга, кош бойлуу аялдарга жана ал тургай грудным балдарга.
Бирок болобу убагында суу гимнастики похудеть? Бул деп айтылат отзывах бул жол-жобосу, өзү-өзү аквааэробика сбросить салмагы эмес жардам берет. Маңызы боюнча ар кандай сабактарды спорт бесполезны, эгерде алардан кийин кайра переедать. Бирок, менен айкалыштырып, туура тамак-аш менен машыгууларды бассейнинде беришет прекрасные натыйжалары. Посещая программасы жумасына үч жолу, силер заметите, кайсы берүүчү жана жылмакай болуп калды териси. Андан сырткары мыкты жынысына мүмкүн четтөөлөрсүз, бул бир айдан целлюлит болуп калат кем урунттуу.
Аквааэробика жардам берет, биринчи кезекте, моделировать фигуру. Көрүнүп тургандай фото, ал тургай толук кыз алат жардамы фитнеса жасоого өзүнүн көлөмү дагы привлекательнее. Убагында аквааэробики болуп чыңдоо булчуң ткандары, коррекциялоо көйгөйлүү зоналардын пайызын азайтуу. майлуу ткандар организминдеги.
Бег арыктоо үчүн: фото чейин жана кийин
Бег — ошол түрү жүгүн, ал, ар кимге жеткиликтүү. Албетте, эгер сиздерде жок, ага каршы. Эгер жок болсо акча же убакыт топтук сабактар фитнесом, анда чыгууга карата пробежку мүмкүн жетишүүгө түрткү берүүгө өзү каалагандай толук адам. Үчүн өткөрүүгө даярдык көрүлүүдө керек эмес, атайын шаймандар, деп жазат анын эң любимым ыкма менен агызып салмагын.
Белгилүү болгондой, бул күч жүктүн өсүшүнө көмөктөшөт булчуңдардын. Ал эми мына интенсивдүү көнүгүүлөр керек да жолу үчүн бөлүү майлуу отложений. Болобу похудеть жардамы менен өткөрүүгө даярдык көрүлүүдө? Фото сиз көрөсүз натыйжа пробежек-урматка 7 жуманын.
Айтмакчы, бег эркектер тандап ал тургай, көбүнчө аялдар, анткени көптөгөн өкүлдөрү күчтүү жарымынан каалашпайт связываться менен чогуу сабактар менен бекитишти.
Арыктоо үчүн чуркоо керек дайыма, негизи мындай иштерди жүргүзүп туруу — ар бир күнү. Ылдамдыгы өткөрүүгө даярдык көрүлүүдө оңой эле эсептеп боюнча пульсу. Эгерде убагында көнүгүүлөр жүрөктүн дүкүлдөшү ускоряется чейин 150 жана андан жогору, снизьте ургаалдуулугу пробежки.
Начните с нарын шаарында нооруз майрамына 1 км жана бара-бара увеличивайте аны. Аягында биринчи айдын сиз тийиш пробегать азыр 2 км, ал эми экинчи ай — 3-4 км Караганда көбүрөөк тердин сиз потеряете болсо ошончолук жакшы болот таза болот сиздин организмге-жылдын шлактарды. Ошондуктан адистер рекомендуют чуркоо жалал-непродуваемой жана туруктуу кийимчен.
Кийин дароо машыгууларды тыюу объектилерине жана бар. Сделайте бул өткөндөн саат. Мына ошондой чейин өткөрүүгө даярдык көрүлүүдө жакшы берүүдөн тамак-эки сааттын ичинде.
Үй фитнес: толук адамдар чейин жана кийин арыктоо, фото
Көрүш үчүн иштөөгө фитнесом жок нускоочунун жана үй шартында, бизге чоң выдержка. Көптөгөн адамдар башташат машыгууларды с воодушевлением, бирок башталгандан 1-2 жумадан ошолорго көбүрөөк отвлекающих иштер, сабактар жыйынтыгында жылдырылды, азырынча таптакыр токтотулат.
Жардам берүү менен умтулуу болуп алышат реалдуу фото адамдардын, алар сумели таба өзү күчтөр так аткарууга, элибиздин программасы машыгууларды.
Кылымында интернетти эмес, сөзсүз түрдө жазылышы в фитнес-клуб, сарптоого акча жана убакыт топтук сеансы. Жетиштүү таба тармагын ылайыктуу видео көнүгүүлөр комплекси жана повторять үчүн инструктор тарабынан.
Обруч арыктоо үчүн: фото чейин жана кийин
Май в женском организмде локализуется биринчи кезекте ич оору, боках, бедрах. Бул процесс менен байланыштуу коргоо репродуктивдик органдарын. Аялдар жаратылышты ээ округлые сандын жана бир аз баяндамачы иэо ичтин, анткени бул менен шартталган, алардын функциясы деторождения. Ал эми денеде пайда болот лишний майы, анда ал чернобыль баатыры " ордендери талию же таптакыр товарды жашырып жатат аны.
Похудение жасабайт фигуру идеальной. Ал тургай сбросив килограммы, заветную осиную талию болот да эмес, көрүүгө. Ошондо жардамга келет спорттук шаймандар коррекциялоо үчүн ичтин жана боков — хулахуп арыктоо үчүн. Фото чейин жана пайдалануудан кийин красноречиво дешет натыйжалуулугу жөнүндө ушул энергиясы.
Кручение обруча отнимет сизде болгону жарым саат күнү. Анын үстүнө, мындай машыгуулар болот аткарууга алдында музыка же сүйүктүү сериал. Көпчүлүк кыздар өз отзывах эмне дээрлик жок өздөрүн обруч болгон бар, ал эми получасовая машыгуу таптакыр жок изнуряет. Бирок, натыйжа аргасыз өзүнө ждать. Азыр аркылуу бир нече жумадан окусаңар, бул моделируется талия жана бока аз болуп калат.
Негизги эрежелер үчүн новичков:
- Үчүн алгачкы сабактарды выбирайте эң жеңил пластик хулахуп.
- Начните көнүгүүлөр менен 5 мүнөткө күнү. Эгерде обруч такай төмөндөп баратат, жок отчаивайтесь: абдан жакында сиз научитесь с легкостью крутить.
- Разогрейте денеси алдында машыгуусуна. Бул үчүн выполните бир нече жөнөкөй кыймылдардын.
- Убагында айлануу обруча старайтесь эмес двигать тазом. Встаньте түздөн-түз, бутту поставьте кеңири же тар — да сизге ыңгайлуу. Ал эми болот туруу сиздин тамандын, ошончолук болот жүк карата булчуңдун ичтин жана бедер, ошондуктан старайтесь бара-бара жетишүү толугу менен сомкнутых коленей.
- Упражняйтесь жакшы проветренном жайда.
- Крутите обруч дайыма. Мүмкүн болсо, ошончолук машыгуулардын жүрүшүндө ар бир күнү.
- Сиз почувствуете өзүн кыйла ишенимдүү, смените жеңил хулахуп карата утяжеленный, ал эми андан кийин колдонгула массажный бир катар иштерди аткарды. Ар бир жолу, сиз болсоңуз көбөйтүүгө жүгүн, алмаштырып обруч, сиздин бар алышат появляться синяки. Аларда эч нерсе жок страшного, потемнения тез сойдут жана ооруу утихнет. Бирок, адистер эмес рекомендуют баштоого жүргүзүүгө дароо менен оор обручем, анткени менен непривычки болот травмировать өзүнө. Үчүн худеньких кыздар тобокелдик бар повредить ички органдары.